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【ダイエット教室 トレーニングメニュー】
　　＜トレーニング時間　１時間３０分＞ 1R=3分
５分
ウォームアップ･ストレッチ
１Ｒ
ロープスキッピング
インターバル１分
水分補給
２Ｒ
ロープスキッピング
インターバル１分
水分補給
３Ｒ
シャドーボクシング（コンビネーションを左右交互に）
　　※右利きの人も/左利きの人も、同じ動きを左右交互で行いますから、
　　　頭も使いますし、バランスも良くなりますよ。　　※写真はこちら
インターバル１分
水分補給
４Ｒ
シャドーボクシング（コンビネーション左右交互に）
　　　　　　　※上記３Ｒでのコンビネーションに手数・動きがプラスされます。
インターバル
水分補給
20〜30分
リング上での“ミット打ち”
（色々なパターンを左右交互に１人づつ順番に）
　
　　　※参加人数によって、行う時間は変わってきます。　　※写真はこちら
■開始５分前には、着替えを終え、バンテージを巻いて準備していてください。
■インターバル（休憩中）には、各自水分補給を必ず行ってください。
その他
トレーニング
サンドバック打ち
ダブルエンドパンチングボール打ち
シングルパンチングボール打ち　等
　　　※３分トレーニング　１分インターバル
　　　※参加人数によって、時間が無い場合は行わない場合があります。
１Ｒ
ロープスキッピング（ロープを使って飛びます）※写真はこちら
15〜20分
軽い筋肉トレーニング＆ストレッチ 　　※写真はこちら　　※写真はこちらら